<div dir="ltr"><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Sometimes stressful events can affect our health and well-being. Increased anxiety, feelings of fear or discomfort, and heightened emotions are normal reactions to a stressful situation. It’s always important to prioritize your well-being, but it’s even more important right now. The above practices can support you in balancing your mental and emotional health, and give you strength and support.</font></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><font face="arial, sans-serif" color="#000000"> </font></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><b><u><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Know the signs of stress in yourself and your loved ones:</font></u></b></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"></p><ul><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Not sleeping or sleeping too much</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">No appetite or eating too much, even when you are not hungry</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Experiencing an increase in headaches, muscle aches, frequent colds, and minor illnesses</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Taking deep breaths and feeling slightly light-headed when you think about a situation you can’t control</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Becoming frequently irritable, frustrated, angry, impatient, and/or anxious<span style="font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-stretch:normal;line-height:normal"> </span></font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Having difficulty concentrating</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Crying frequently or worrying excessively</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Wanting to be alone most of the time</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Having difficulty giving or accepting help</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Feeling overwhelming stress that lasts more than a few days</font></li></ul><p></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><b><u><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Here are some ideas to help you manage stress and cultivate mindfulness:</font></u></b></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"></p><ul><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Take care of yourself. Get enough sleep, exercise, and eat healthy meals.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Keep in touch with your family, friends and classmates. Ask how they’re doing and let them know you care.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Make time to give yourself a break.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Practice relaxation. There are many ways to do this: yoga, meditation, reading, listening to music, or going for a walk.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Avoid drugs and alcohol.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Focus on what you can control. Try to separate what you can control from what you can’t and let go of what you can’t control.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Keep things in perspective. Try to see things as ‘glass half full’ – if you expect things to go wrong or see things in a negative light, you will more likely feel stressed.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Focus on the positives. Try to focus on your strengths and the positive things around you.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Talk it out. If you’re struggling, talk to your family or friends, your medical provider, or a <span class="gmail-il">counselor</span> about what you are experiencing.</font></li></ul><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">It’s okay to ask for help. If you feel you need immediate assistance, please contact the Office of Student Services at 918-465-1818. Eastern partners with the Health and Wellness Center to provide medical services, behavioral health services and <span class="gmail-il">counseling</span> services to students. Covered services are provided free of charge for students without health insurance. Visit <a href="http://eosc.edu/health" target="_blank" style="">eosc.edu/health</a> to learn more.<br></font></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><font face="arial, sans-serif" color="#000000"><br></font></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Here are some additional resources to help support you during these challenging times.</font></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"></p><ul><li style="margin-left:15px"><a href="https://suicidepreventionlifeline.org/" target="_blank" style=""><font face="arial, sans-serif" color="#000000">National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-TALK (8255)</font></a></li><li style="margin-left:15px"><a href="https://www.crisistextline.org/" target="_blank" style=""><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Crisis Text Line: Text HOME to 741741</font></a></li><li style="margin-left:15px"><a href="https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp" target="_blank" style=""><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Steps to Taking Care of Your Emotional Health (CDC)</font></a></li><li style="margin-left:15px"><a href="https://www.jedfoundation.org/covid19-tips-and-resources/" target="_blank" style=""><font face="arial, sans-serif" color="#000000">General Mental Health Tips and Resources during COVID-19 (The Jed Foundation)</font></a></li><li style="margin-left:15px"><a href="https://www.virusanxiety.com/" target="_blank" style=""><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Care for Your Coronavirus Anxiety Toolkit (Shine)</font></a></li><li style="margin-left:15px"><a href="https://lsa.umich.edu/content/dam/rll-assets/rll-docs/Study%20Habits.pdf" target="_blank" style=""><font face="arial, sans-serif" style="" color="#000000">Adjusting Your Study Habits during COVID-19 (University of Michigan)</font></a></li></ul></div>