<div dir="ltr"><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt">It’s okay to ask for help. Did you know Eastern partners with the <span class="gmail-il">Health</span> and Wellness Center to provide medical services, behavioral <span class="gmail-il">health</span> services and counseling services to students? EOSC students in Wilburton, McAlester, Idabel and Antlers can use these services. If you feel you need immediate assistance, please contact the Office of Student Services at 918-465-1818. Covered services are provided free of charge for students without <span class="gmail-il">health</span> insurance. Visit <a href="http://eosc.edu/health" target="_blank">eosc.edu/<span class="gmail-il">health</span></a> to learn more.  </p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><font face="arial, sans-serif" color="#000000"><br></font></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Sometimes stressful events can affect our <span class="gmail-il">health</span> and well-being. Increased anxiety, feelings of fear or discomfort, and heightened emotions are normal reactions to a stressful situation. It’s always important to prioritize your well-being, but it’s even more important right now. The above practices can support you in balancing your <span class="gmail-il">mental</span> and emotional <span class="gmail-il">health</span>, and give you strength and support.</font></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><font face="arial, sans-serif" color="#000000"> </font></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><b><u><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Know the signs of stress in yourself and your loved ones:</font></u></b></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"></p><ul><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Not sleeping or sleeping too much</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">No appetite or eating too much, even when you are not hungry</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Experiencing an increase in headaches, muscle aches, frequent colds, and minor illnesses</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Taking deep breaths and feeling slightly light-headed when you think about a situation you can’t control</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Becoming frequently irritable, frustrated, angry, impatient, and/or anxious<span style="font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-stretch:normal;line-height:normal"> </span></font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Having difficulty concentrating</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Crying frequently or worrying excessively</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Wanting to be alone most of the time</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Having difficulty giving or accepting help</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Feeling overwhelming stress that lasts more than a few days</font></li></ul><p></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><b><u><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Here are some ideas to help you manage stress and cultivate mindfulness:</font></u></b></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"></p><ul><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Take care of yourself. Get enough sleep, exercise, and eat <span class="gmail-il">healthy</span> meals.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Keep in touch with your family, friends and classmates. Ask how they’re doing and let them know you care.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Make time to give yourself a break.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Practice relaxation. There are many ways to do this: yoga, meditation, reading, listening to music, or going for a walk.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Avoid drugs and alcohol.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Focus on what you can control. Try to separate what you can control from what you can’t and let go of what you can’t control.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Keep things in perspective. Try to see things as ‘glass half full’ – if you expect things to go wrong or see things in a negative light, you will more likely feel stressed.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Focus on the positives. Try to focus on your strengths and the positive things around you.</font></li><li style="margin-left:15px"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Talk it out. If you’re struggling, talk to your family or friends, your medical provider, or a counselor about what you are experiencing.</font></li></ul><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"><span style="color:rgb(0,0,0);font-family:arial,sans-serif">Here are some additional resources to help support you during these challenging times.</span><br></p><p class="MsoNormal" style="margin:0in 0in 0.0001pt"></p><ul><li style="margin-left:15px"><a href="https://suicidepreventionlifeline.org/" target="_blank"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-TALK (8255)</font></a></li><li style="margin-left:15px"><a href="https://www.crisistextline.org/" target="_blank"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Crisis Text Line: Text HOME to 741741</font></a></li><li style="margin-left:15px"><a href="https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp" target="_blank"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Steps to Taking Care of Your Emotional <span class="gmail-il">Health</span> (CDC)</font></a></li><li style="margin-left:15px"><a href="https://www.jedfoundation.org/covid19-tips-and-resources/" target="_blank"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">General <span class="gmail-il">Mental</span> <span class="gmail-il">Health</span> Tips and Resources during COVID-19 (The Jed Foundation)</font></a></li><li style="margin-left:15px"><a href="https://www.virusanxiety.com/" target="_blank"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Care for Your Coronavirus Anxiety Toolkit (Shine)</font></a></li><li style="margin-left:15px"><a href="https://lsa.umich.edu/content/dam/rll-assets/rll-docs/Study%20Habits.pdf" target="_blank"><font face="arial, sans-serif" color="#000000">Adjusting Your Study Habits during COVID-19 (University of Michigan)</font></a></li></ul></div>